全国综合医院中医药工作示范单位
广州中医药大学教学医院、广东医科大学教学医院、社保定点医院、公务员、驾驶员体检定点医院
健康教育
 
 
最新更新
  劫后余生,彻悟,周游数省看大好
  身份证的重要性再次突显!6月1日
  大岭山医讯第105期
  义诊来啦!有平足症、高弓足、胼
  多少男子汉,不如他幸运,因蛋疼
  2019年世界无烟日
  要想从容做父母,错过了上次机会
  大岭山医讯第104期
  这个160秒展现中医特色护理技术的
  “戏精”来了,他们把工作场景搬
 
 
健康教育
当前位置: 主页 > 健康教育 >
 

小满到,该重视防这种邪气了!吃穿住行,该注意些啥?

时间:2019-05-30 10:27来源:未知 作者:dlsyy 点击:

小满到,该重视防这种邪气了!吃穿住行,该注意些啥?




 

  小满是夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。2019年5月21日15时59分,太阳到达黄经60°,将迎来“小满”节气。


小满时节,要重视防湿祛湿

  大岭山医院疼痛康复科中医师陈丽霞介绍,俗语云“小满小满,江满河满”,也就是雨水开始增多,同时,气温也升高,自然界的“湿”邪就更多了。湿邪可以给人体带来很多不适,不同的部位情况不同,例如下肢痹证、湿性脚气、妇女带下、腹泻、水肿、食欲不振、恶心、风湿、类风湿性关节炎或坐骨神经痛等关节疼痛、伸屈不利、肌肤麻木不适等均与湿邪有密切关系。因此,该节气养生应以除湿为主。

  陈丽霞说,要防湿邪,可以从以下几个方面着手:

  1.环境防湿

  要改善居住环境,避免潮湿。室温达25℃以上时,相对湿度控制在40%~50%为宜。在阴雨或雾天,要少开窗户,避免湿气进入;室外艳阳高照时,要开窗通风;要经常利用空调的抽湿功能,使室内空气湿度不高于60%。 

  2.衣着防湿

  衣服汗湿后,应及时更换,平时要注意保持衣服干燥。阴雨过后,应晾晒衣被,以驱潮防霉。雨天要及时避雨,否则湿邪容易入侵人体。如果涉水淋雨,回家后应及时换上干衣,并饮服姜糖水。如感到头重、身热,可服用藿香正气丸等药,必要时,及时到正规医疗机构就诊。此外,床单被褥、沙发套等也要经常换洗,防皮肤病。 

  3.饮食祛湿

  饮食宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,也可配合绿豆粥、荷叶粥、赤豆粥药膳进行调理,以方便将体内湿热之邪排出体外。

  常用祛湿食材如下:

  玉米——具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

  薏苡仁——有利水渗湿、健脾止泻等功效,适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

  扁豆——具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

  冬瓜——有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

  艾草——“小满前后找艾草,全家健康疾病少!”这是因为艾草有祛湿气的作用!常食用艾草,对感冒等多种因寒湿引起的疾病有很好的预防作用。将艾草参入面饼中,做馒头、煎饼都是不错的选择。

 

  在高温多雨、湿热交加的气候下,汤品也十分重要,可选用具有清热、祛湿、养阴等功效的汤品,例如淮山赤小豆排骨汤:

  材料:赤小豆125克、淮山1根、胡萝卜一根、排骨500克;

  做法:排骨冷水下锅去血水,然后把排骨胡萝卜放进锅里煮,大火煮开,放淮山,小火慢炖30分钟即可。 

  同时,也要忌吃厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。 

  4.运动祛湿

  适度运动,可以促进人体气血的运行,进而增强自身的防湿能力,也能提高将体内湿气排出的能力,达到防湿、祛湿的目的。但不宜强度过大,以免耗气伤阴。

  5.中医中药祛湿

图为陈丽霞为患者进行温针灸疗法

 

  夏季湿邪较甚,正常人调解能力比较强,一般不会出现不适。但是,有些人的调解能力弱,或者本身具有上述湿邪的病症,容易在外湿的影响下,出现不适或原有的不适加重。这时,可以通过中医、中药的方法,来增强身体抵御或对抗湿邪。例如,温针灸法,一种将针刺与艾灸结合应用的中医疗法,具有温经通络的治疗作用,可对寒凝血滞、经络痹阻所致的风寒湿痹、腹痛等尤效显。拔火罐、刮痧等疗法也可以帮助人体祛除湿邪。中药的汤剂,通过医生辨证论治后,使用健脾、祛湿等方面的中药更是能从整体上、多个维度来祛除湿邪。


小满时节,要开始防暑

  陈丽霞介绍说,小满时节高温多雨,在这种高温高湿、湿热交加的环境中,人体感觉湿热难耐,却又无法通过水分蒸发来保持热量的平衡。这种体温调节上的保障,会导致机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状,甚至中暑。因此,一方面,要尽量在阴凉处活动,避免长时间在烈日下或密闭环境中活动。另一方面,要吃新鲜夏季瓜果,滋养补水、补充维生素和矿物质。

小满时节,勿贪凉宜吃“苦”  除了防湿防暑外,我们还要注意,气温升高的同时,雨水也逐渐增多。雨后,气温又会急剧下降,因此要注意增减衣服,以防着凉感冒。脾胃虚寒的人如果贪凉食冷,容易出现暑湿外感的情况,这类人平时煮菜可适量放些生姜。生姜能温中散寒,将湿气驱出体外。

  另外,平素胃肠有积热,比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群,此时疾病容易加重。因此,要减少人体水分的消耗,就要吃些“苦”头。“小满时节苦菜秀”,小满苦菜当令,适量吃些具有清热、通便、开胃的苦味蔬菜,比如苦菜、苦瓜、莴笋,减少身体水分消耗。



往期精彩回顾

这个160秒展现中医特色护理技术的视频获奖啦!赶紧来看看,哪款适合您

“戏精”来了,他们把工作场景搬上了舞台!隔着屏幕您都可以感受到……

他们被点名了!200多人过去一年做了些啥?今年要做些啥?

一束鲜花搅动了她们的心房……

看到护士也穿上了病人服,在做一件事,病人不禁为她点赞

没参加世界哮喘日活动?不要紧,看此文可让您对哮喘有更多认识



 


 

(责任编辑:dlsyy)
------分隔线----------------------------
 
 
友情链接