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芒种时节遇上端午节,养生与日常生活相结合,该怎么做?

时间:2019-06-20 09:09来源:未知 作者:dlsyy 点击:
  芒种,是农历二十四节气中的第9个节气,表示仲夏时节的正式开始,此时太阳到达黄经75度。芒种的“芒”字,是指麦类等有芒植物的收获,芒种的“种”字,是指谷黍类作物播种的节令。“芒种”二字谐音,表明一切作物都在“忙种”了。所以,“芒种”也称为“忙种”、“忙着种”,是农民朋友的散播播种。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。
 

 
  中医理疗科中医师张芷怡介绍,芒种时节,南方地区进入梅雨季,雨量充沛,气温显著升高,有时还伴有低温。风火相煸,人们易感到烦躁不安,此时要调适心情,保持舒畅愉快,胸怀宽广,神清气和。在这个万物繁盛、草木葱茏、孕育果实的季节,切忌大悲大喜,恼怒忧郁。这时要重视养生保健,芒种节气养生衣食住行都不能忽略!具体可从以下几个方面着手:
1.穿宽松吸汗衣服,勤换衣物勤洗澡
  张芷怡介绍,芒种时节,人们适当穿些宽松、浅色的衣服。通常来说,衣服覆盖面积小,身体体温散热的速度越快,宽松、吸汗能力较强的衣服,能够有利于身体的通风散热。颜色较浅的衣服能够使得阳光的反射性越强,吸热性也就越差。
 

 
  同时,芒种的时候,穿的衣服要经常换洗,流汗留在衣服上的汗渍会接触皮肤,时间长会伤害皮肤,最好做到每天衣服都要换洗。为了避免中暑,芒种后更要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但需要注意三点:一是在出汗时不要立即洗澡。中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿”,容易滋生痤疮。二是不要洗冷水澡。这是容易耗伤阳气的。多用温水,这可以在保持干净和保护阳气之间获得平衡。三是老年人每天洗澡时间不宜过长,每次不超过半小时,以免过多消耗体力。
2.清淡饮食,顾护气阴
  张芷怡介绍说,芒种过后,温度依旧很高,同时会出现下雨的情况,空气的湿度较大,就饮食来说,清淡饮食很重要,不要吃过甜、过咸的食物,同时要注意排出体内的湿气。
  元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味。”从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用,芒种节气可多食用养阴生津食物,如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。酸味能敛汗、止泻、祛湿,一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等。可生吃,也可榨汁饮用。芒种节气后多吃一些,能缓解出汗过多而引起耗气伤阴的症状。
 

 
  薏米百合粥,薏米有排湿的作用,百合则能够去热,在芒种进行食用能够很好的排出湿气,对于清热解毒也有很好的帮助,同时,食用这款粥还能够健脾养阴。
  材料:薏米仁50g、百合干50g。
  方法:(1)将百合干、薏米分别清洗干净,放在冷水中浸泡1个小时。(2)把浸泡好的百合、薏米一起放在锅中,加入1升的水,用大火烧开。(3)烧开之后,可以调成小火进行煨煮30分钟,使得薏米、百合全部煮烂就可食用。
  张芷怡特别提醒说,夏季要减少摄入冷饮及过于辛辣刺激的食物。冷食摄入过多,寒凉之气就需要靠脾胃来承担,这是夏季胃肠道疾病患者增多的主要原因之一。
 

 
  张芷怡说,今年端午节在芒种节气,粽子作为端午时节不可或缺的传统美食,市场上现在也已经火热售卖起来,但大家要注意,粽子虽美味,但不宜多食;空腹不宜吃;宜在加热后吃;睡前两小时最好别吃;老人、儿童及胃肠病患者、糖尿病患者、心血管病患者要慎食。
3.适度晚睡早起,中午小憩
  张芷怡介绍,根据芒种节气的气候特征,在起居方面,要适度晚睡、早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。同时,我们也要留意到,夏日昼长夜短,夜卧早起又易造成睡眠不足,因此,中午小憩可助恢复疲劳。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。在闷热的天气中,大家不要贪凉而露天睡卧,不要因大汗而裸体吹风。心情宜恬静,所谓“心静自然凉”。
4、避免阳光直接照射,保证充足水分
 

 
  在外出的时候,可以穿上防晒衣,保护好皮肤,避免阳光直接照射到皮肤上,造成皮肤受到伤害。同时,人体排汗逐渐增多,此时最适合饮用温热的白开水或淡盐水补充人体丢失的水分和电解质。在外出的时候,要准备水分,不渴的时候也要喝,通过喝水也能够补充体力。 
芒种节气,注意防治“热伤风”
  张芷怡介绍说,夏季天气高温炎热,人们汗腺打开,毛孔疏松,在睡觉时甚至直接睡在地板上,空调的温度调得很低,或猛吹电风扇,邪风乘虚而入。有的年轻人贪图凉快,在洗浴后不等擦干肌肤,就吹电风扇,这些都是引起感冒的因素,中医称“热伤风”。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,甚至还会出现呕吐、腹泻症状。
 
图为张芷怡为患者铺放封包做治疗
 
  中药封包,一种将加热好的中药药包,置于身体的患病部位或是身体的某一个特定位置(如穴位上),通过封包的热蒸气使局部的毛细血管扩张,血液循环加快,利用其药效和温度达到温经通络、调和气血,是一种药物外敷疗法。
  中药封包外敷可以起到消肿止痛、活血化瘀、消肿利湿、通筋活络的作用,减少疾病发作次数和减轻发作程度。

(责任编辑:dlsyy)
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